IWT 썸네일형 리스트형 걷기만 했는데 러닝 효과? 3분 빨리 3분 천천히의 비밀 혹시 '만보기'에 집착하신 적 있으신가요? 저도 한때 하루 1만 보를 채우겠다고 퇴근 후 동네를 빙빙 돌았습니다. 그런데 솔직히 말하면, 한 달쯤 지나니까 질리더라고요. 매일 같은 속도로, 같은 코스를, 묵묵히 걷는 게 이렇게 지루한 일인 줄 몰랐습니다. 그러다 해외 피트니스 커뮤니티에서 흥미로운 이야기를 접했습니다. '1만 보 목표보다 인터벌 걷기 30분이 과학적으로 훨씬 효율적'이라는 거였어요. 걸음 수가 아니라 걷기의 '질'이 중요하다는 패러다임 전환이었죠. 일본 신슈대학교에서 수천 명을 대상으로 연구한 결과물이라길래, 반신반의하면서 파고들었는데 — 이건 진짜였습니다. 오늘은 해외에서 이미 검증되고, 미국 주요 대학 건강센터까지 공식 가이드를 발행한 인터벌 걷기(Interval Walking Tra.. 더보기 이전 1 다음