RUCKING 썸네일형 리스트형 러킹(Rucking), 배낭 하나로 걷기 운동 효과를 극대화하는 방법 걷기 운동, 꾸준히 하고 계신가요? 매일 30분씩 걷는데 체중은 그대로고, 그렇다고 러닝을 하자니 무릎이 걱정되고. 이 딜레마, 정말 많은 분들이 겪고 계시죠. 😥 해외 피트니스 커뮤니티에서는 이 문제의 해답으로 러킹(Rucking)이라는 운동이 이미 자리를 잡았어요. 배낭에 적당한 무게를 넣고 걷는 것, 딱 그게 전부예요. 미군 훈련에서 시작됐지만, 지금은 미국 전역에서 'Ruck Club'이라는 그룹 러킹 모임이 폭발적으로 늘어날 만큼 대중적인 운동이 됐어요. 오늘은 러킹이 왜 효과적인지, 어떻게 시작해야 하는지, 부상 없이 안전하게 하려면 뭘 준비해야 하는지를 해외 전문 자료와 연구를 바탕으로 꼼꼼하게 정리해 드릴게요. 🎯 러킹이 대체 뭔가요? 러킹(Rucking)은 'Rucksack(군용 배.. 더보기 이전 1 다음