Zone2 썸네일형 리스트형 존2 트레이닝, 느리게 달렸을 뿐인데 몸이 완전히 바뀌는 이유 솔직히 고백하자면, 저는 오랫동안 '운동은 힘들어야 효과가 있다'고 믿어왔습니다. 땀이 비 오듯 쏟아지고, 숨이 턱까지 차오르고, 다음 날 근육통에 시달려야 '오늘 제대로 운동했다'는 뿌듯함을 느꼈거든요. 그래서 HIIT를 하고, 인터벌을 돌리고, 매번 체력의 한계를 시험했습니다. 그런데 작년부터 해외 피트니스 커뮤니티에서 완전히 반대되는 이야기가 쏟아지기 시작했습니다. '느리게 달려라. 대화할 수 있는 속도로 달려라. 그게 몸을 진짜로 바꾼다.' 처음엔 반신반의했지만, 자료를 파고들수록 과학적 근거가 탄탄했고, 직접 해보니 정말 몸이 달라지더군요. 오늘은 해외에서 HIIT를 밀어내며 급부상 중인 존2(Zone 2) 트레이닝의 모든 것을 정리해드립니다. 🔬 존2 트레이닝이 대체 뭔가요? 심박수 기반 .. 더보기 존2 트레이닝, 느리게 달렸을 뿐인데 몸이 완전히 달라졌습니다 솔직히 고백하면, 저는 '운동은 힘들어야 효과가 있다'고 믿었던 사람입니다. 땀을 비 오듯 흘리고, 숨이 턱까지 차야 '오늘 제대로 했다'는 뿌듯함이 있었거든요. 그런데 작년부터 해외 피트니스 커뮤니티를 들여다보니, 완전히 반대되는 이야기가 주류로 떠오르고 있더군요. "느리게 달려라. 대화할 수 있는 속도로. 그게 당신의 몸을 가장 근본적으로 바꾸는 운동이다." 바로 존2(Zone 2) 트레이닝입니다. Peter Attia, Andrew Huberman 같은 해외 건강 전문가들이 '장수 운동의 핵심'으로 꼽으면서 HIIT 일변도였던 피트니스 트렌드가 완전히 뒤집히고 있어요. 오늘은 이 존2 트레이닝이 정확히 무엇이고, 왜 '운동 같지 않은 운동'이 오히려 몸을 바꾸는지, 제가 직접 공부하고 실천하면서 알.. 더보기 이전 1 다음