```json { "title": "하루 3분씩 5번이면 끝? 헬스장 안 가도 체력이 오르는 '스낵 운동'의 비밀", "category": "건강·뷰티", "tags": ["운동스낵", "스낵운동", "exercise snacks", "미니운동", "micro workout", "직장인운동", "계단오르기운동", "VO2max", "식후운동", "짧은운동효과", "좌식생활운동", "심폐체력향상"], "meta_description": "3분 미니 운동을 하루 5번 하면 헬스장 1시간과 같은 효과? 해외 논문과 의학회가 검증한 '스낵 운동(Exercise Snacks)'의 과학적 근거와 오늘 당장 시작하는 실천법을 정리했습니다.", "thumbnail_keyword": "exercise snacks micro workout", "image_prompts": ["A person doing quick stair climbing exercise in a modern o
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